日々コツコツと積みかせねで健康キープ

筋肉量を増やす記事一覧

インナーマッスルを鍛える体操

インナーマッスルを鍛える体操“インナーマッスル”を鍛えると、“痩せやすい体”になるということで、私も普段から インナーマッスルを鍛えるようにしています。インナーマッスルは、表だって見える筋肉ではないので、みなさん ついつい、目に見える筋肉(例えは腹筋とか…)を鍛えがちです。でも、インナーマッスルを鍛...

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筋肉痛は冷やしてはダメ!?

筋肉痛は冷やしてはダメ!?運動不足なのに、いきなり運動をしたり、久しぶりに 山に登ったりしてしまうと、筋肉痛になってしまったりしますよね…(- -;)この筋肉痛が起こっている時は、“細胞レベル”で筋肉が傷付いて、炎症を、起こしている状態なんだとか。筋肉痛になってしまったら、ムリをせずに休んだ方が良い...

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